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考试紧张怎么办?如何缓解?

作者:admin时间:2020-10-09

考试紧张怎么办?很多同学越是临近考试越发现自己开始越老越焦虑,平常复习不错的自己发现什么逐渐开始什么题目都做不出来了。如果来到考场上,在那么紧张的情况下该如何调节自己呢。

 
       一、 考试中紧张到不会做题怎么办?
       考生拿到考卷后,争分夺秒,生怕因为浪费了两三秒导致自己原本能得满分的卷子只剩下五十分。感性的心理在催促自己,但是解题的思维与记忆效率反而降低,得不偿失。这样的同学可能是觉得自己做的题目越多得到的分数越多。但是我们也知道得分与题目正确率也是有关系的,大家也可以选择在保证题目正确率的情况下提高做题速度。
       二 考试中遇到不会的题导致紧张怎么办?
       当遇到自己不会的题目的时候,要冷静下来分析自己目前的情况。是遗忘了知识点还是题目的条件设置的不容易发现。如果是前者的话,大家可以回想一下这个知识是在哪个知识框架下,帮助回忆。如果是后者的话,那么不仅仅是你一个人在做题的时候有困难,很大的概率大家都没有做会,这个时候你要懂得安慰自己,平复自己的紧张情绪。
       三 考试没做完题导致紧张怎么办?
       考生在临近考试结束的时候发现还有很多题目没有做完。在这个情况下非常容易失去理性,做着这道题想着另外一道题,在这种情况下很容易既没有保证数量更没有保证质量。如果这种情况出现的时候一定要知道自己已经没有办法做完所有的题目了,这个时候我们要对自己有一个合理的预期,并且有一个合理的决策。我们要知道自己接下来哪道题可以正确答出,哪些题目即使花费很多时间也没办法写完。在综合了得分率、难度与时间等因素之后快速得到一个选择方案。
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